- لا للماء قبل الطعام او بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح .....
لم يعد يُجِديّ نفعاً طرق الباب فأنا أغلقته..
الخاسر الوحيد هو أنا
سأعود للظلام فـ مكاني هناك مازال شاغر
سأعود لـ أدفئ نفسي بنفسي
سـ أضمني بكلتا يديّ واضعا راسي على كتفي الأيمن
لـ أنام دون أن أستيقظ ..
تعالوا نلعــــــب رياضـــــة ...!!
رد: تعالوا نلعــــــب رياضـــــة ...!!
العرض العادي
