مرحبا ً بك في منتديات نزف المشاعر .. يمكنك التسجيل بالضغط هنا

 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 30-12-2007, 12:36 AM   #1

عضو لجنة التراث والشعر الشعبي بجمعية الثقافة والفنون بجده

 
الصورة الرمزية ابن الذويبي

افتراضي ا لجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر- وشف الصورة

 

+:: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر ::+


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تا ليا أهم هذه الخطوات
1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.

 

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 
ابن الذويبي غير متواجد حالياً  
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 30-12-2007, 02:42 PM   #2

مِنْ رَحِم السَماءْ تُمطَرْ

 
الصورة الرمزية نقـآء

 
 


 

اخر مواضيعي
 
0 قرية نزف التراثيه ..
0 يوميات صائم ..
0 كن صديقي ,,

 

افتراضي رد: ا لجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر- وشف الصورة

 

ابن الذويبي ..

نصائح كتير مهمه ..

يسلموو كتير عليهاا ..

وديــ ..

 

 

::

وجودكَ صارَ لي كمَدا
فقطْ لا تعتذِر أبداْ
ولا تُأتي.. ولا تُرسِلْ
مللتُ وسائلَ التبريرِ.. والأعذارِ.. والمُرسِلْ !

 
نقـآء غير متواجد حالياً  
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 31-12-2007, 02:40 PM   #3

عضو لجنة التراث والشعر الشعبي بجمعية الثقافة والفنون بجده

 
الصورة الرمزية ابن الذويبي

افتراضي رد: ا لجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر- وشف الصورة

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلع دلوعه مشاهدة المشاركة
ابن الذويبي ..

نصائح كتير مهمه ..

يسلموو كتير عليهاا ..

وديــ ..

 

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 
ابن الذويبي غير متواجد حالياً  
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 17-01-2008, 06:54 AM   #4
افتراضي رد: ا لجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر- وشف الصورة

 

يعطيك العافيه على هالنصائح



بس تصدق زي جلستي على السرير بس انا لاب توب بحظني بلاطاوله بلا بطيخ



تقبل تحياتي دمت بالف خير

 

 

الأسـ$ــطـورة غير متواجد حالياً  
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 01-02-2008, 09:58 PM   #5

-][ عضو ][ -

 
 


 

اخر مواضيعي
 

 

افتراضي رد: ا لجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر- وشف الصورة

 

مشكور
مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور
مشكور
مشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكور
مشكور

 

 

zz-njmf غير متواجد حالياً  
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 16-02-2008, 06:28 PM   #6

مشرف

 
الصورة الرمزية الحــ(المستحيل)ــــب

افتراضي رد: ا لجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر- وشف الصورة

 

روعه هالافكار لسلامتنا>>>رايحين فيها وطي من مبطي
يسلموووووووو ابن الذويبي
بس ابي مثل طاولتها عمليه وتنفع للعادي واللاب توب
تقبل مروري وشكري

 

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 
الحــ(المستحيل)ــــب غير متواجد حالياً  
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 16-02-2008, 06:33 PM   #7

ياحبني لك

 
الصورة الرمزية نـوـوـوافـ

افتراضي رد: ا لجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر- وشف الصورة

 

مشكووووووووووووووووووووووورررررررررررررررررررررررر رر





ابن الذويبي







ع




المعلومه






بنتظاااار جديدك

 

 

نـوـوـوافـ غير متواجد حالياً  
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 21-02-2008, 11:13 PM   #8

-][ عضو ][ -

 
الصورة الرمزية azoz

افتراضي رد: ا لجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر- وشف الصورة

 

مشكور
مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور



أخـــوي ابن الذويبي وعــلــى اهــتــمــامــك تــقــبــل مــروري اخــوك AzOz .

 

 

azoz غير متواجد حالياً  
 
موضوع مغلق



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

SEO by vBSEO 3.1.0
 


الساعة الآن: 03:09 PM