صحتك في رمضان

حنونه بدمعتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


ينبغي على الصائم عدم الاسراف بالأكل وبالذات في وجبتي الفطور والسحور فكميات قليلة على فترات متباعدة خير من وجبتين ثقيلتين خاصة اذا كان الأكل غنيا بالدهنيات الحيوانيةحيث يؤدي لارتفاع نسبة الكولسترول,قال المصطفى صلى الله عليه وسلم(ماملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه)

من أخطاء الصائمين بدء الافطار بشرب الماء البارد مباشرة وهذا قد يؤدي الى مغص حاد ناتج عن تقلص عضلات وجدار المعدة, وللحد من هذه المشكلة ينصح بالبدء بالتمر والشوربه الدافئة وكأسا من الماء المعتدل, ومن الأخطاء أيضا أكل أنواع عديده ودسمه من الطعام قبيل صلاة المغرب وهذه العادة قد تسبب عسر الهضم فينصح بتأجيل الطعام لبعد صلاة المغرب

ان ممارسة الرياضة من الركائز المهمه للحفاظ على الصحة, ويعتبر شهر رمضان فرصه للشخص الذي يريد ان يخفض وزنه وأفضل وقت لأداء التمارين الرياضية هي ما فترة ما قبل الافطار لان الجسم يقوم في تلك الفترة بحرق الدهون ,كما أن الشعور بالجوع والعطش الشديد بعد هذه التمارين سيتبعها الافطار مباشرة

*مع قرب حلول العيد المبارك قد يفرط البعض في الأكل مما يسبب التخمة ومشاكل سوء الجهاز الهضمي,فمن أهم الأمور التي يمكن عملها اول يوم العيد هو البدء بشرب كمية مناسبة من الماء بعد الاستيقاظ لصلاة العيد وتناول5 أو 7 تمرات لأن ذلك يعمل على تهيئة الجهاز الهضمي تدريجيا لاستقبال الأغذية الدسمة..


ختم الله صيامكم بمغفرة بلا عذاب
وجنة بلا حساب ودعاء مستجاب
ولكم فائق احترامي وتقديري... ودمتم

دلووعه

نقـآء

نور الشمس

يعطيك العافيه
أعاده الله علينا وعليكِ

حنونه بدمعتي

مشكورين عالمرور
دمتم بـود