مرحبا ً بك في منتديات نزف المشاعر .. يمكنك التسجيل بالضغط هنا

 

 
العودة   منتديات نزف المشاعر > ™°·.¸¸.·°°®» منتديات نزف المشاعر العامة «®°°·.¸¸.·°™ > إجتماعيات النزف > نادي الصحة و الرشاقة
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء الأوسـمـة التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة
 

حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 10-10-2008, 01:57 AM   #1

انثـىآ بطعـم الـمرح

 
الصورة الرمزية رحيق الأنوثهـ

Lightbulb حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

 

تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


Uneven pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


Elbow pushup


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


Table pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


Wide arm pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

Dip

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


Decline pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

Walking pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

Hindu pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

Diver bomb pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

Triangle pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


Finger tip pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

Clap pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

Hand stand pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


One armed pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


يتبع

 

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 
رحيق الأنوثهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 10-10-2008, 02:00 AM   #2

انثـىآ بطعـم الـمرح

 
الصورة الرمزية رحيق الأنوثهـ

افتراضي رد: حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

 

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

Grass hoppers

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


Lunging plyo-drill

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


One-legged squat

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

يتبع

 

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 
رحيق الأنوثهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 10-10-2008, 02:03 AM   #3

انثـىآ بطعـم الـمرح

 
الصورة الرمزية رحيق الأنوثهـ

افتراضي رد: حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

 

تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



Oblique crunch


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



Straight legged sit-up

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



Legs out crunch

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



Fludder kicks

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


Elbow twist

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


V-up

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 
رحيق الأنوثهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 10-10-2008, 02:07 AM   #4

انثـىآ بطعـم الـمرح

 
الصورة الرمزية رحيق الأنوثهـ

افتراضي رد: حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

 

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region


Bicycle


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



Bear walk

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


Crab walk

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


Horse pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



Bridge

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي




Pyramid

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



Bridge Pushup


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



X-Pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



Stretch Pushup

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


ودمتم بصحة وعافية ,,,,

 

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 
رحيق الأنوثهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 10-10-2008, 06:00 AM   #5

عصفورة السـآح ــآت

 
الصورة الرمزية نقـآء

 
 


 

اخر مواضيعي
 
0 كيك بالبرتقال ..
0 Actions ..
0 - كتاب الحب -

 

افتراضي رد: حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

 


::


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اجرام هاد التمرين

رحيق / ,, تشكرآآت ياحلوهـ

: )

 

 

- ؛ -

أغار عليك من عيني وقلبي ومنك ومن زمانك والمكان ..
ولو أني جعلتك في عيوني إلى يوم
- القيامة - ما كفاني ! ..

 
نقـآء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 10-10-2008, 07:20 AM   #6

؛سوف نبقى؛

 
الصورة الرمزية نور الشمس

افتراضي رد: حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

 

رحيق


رمز للابداع والتميز أنتِ

 

 

نور الشمس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 10-10-2008, 08:54 AM   #7

مشرف

 
الصورة الرمزية الحــ(المستحيل)ــــب

افتراضي رد: حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

يوووووووووووووه
صدقتي نقآء
قويه


بس راح اجرب
يمكن تضبط معي

رحيق حلووووه هالصفحه يا ليت الحلوين مو الحلوات
يجون يشوفونها

 

 

يحتضـــــــــر....!

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 
الحــ(المستحيل)ــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 10-10-2008, 08:59 AM   #8

في منتهى الرقه / في منتهى الذوق

 
الصورة الرمزية قطعة سكر

 
 


 

اخر مواضيعي

 

افتراضي رد: حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

 

0
0

0

0

ألوحد بس يحرك جسمه
هذا أكبر تمرين
<<<<<كسوله
يعطيك العافيه يا قمر
قطعة سكر

 

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
( أللهم أجعل قبر أخي روضة من ريأض ألجنه ... امين)

 
قطعة سكر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 10-10-2008, 09:59 PM   #9

انثـىآ بطعـم الـمرح

 
الصورة الرمزية رحيق الأنوثهـ

افتراضي رد: حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نقـآء مشاهدة المشاركة

::


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اجرام هاد التمرين

رحيق / ,, تشكرآآت ياحلوهـ

: )
هههههههههههههههههههههههههههه

نقاء اتحداكِ تسوين زيه

ياي نفسي اشوف شكلك وانت بتعملي تمارين رياضيه

مشكوره لمرورك

ودي لكِ

 

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 
رحيق الأنوثهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 
منتديات نزف المشاعر
 
قديم 10-10-2008, 10:01 PM   #10

انثـىآ بطعـم الـمرح

 
الصورة الرمزية رحيق الأنوثهـ

افتراضي رد: حافظ على لياقة جسمك بإتباع هذه الصور الرياضية.....

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور الشمس مشاهدة المشاركة
رحيق


رمز للابداع والتميز أنتِ
شكرا نور

من ذوقك

 

 

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

 
رحيق الأنوثهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس