مرحبا ً بك في منتديات نزف المشاعر .. يمكنك التسجيل بالضغط هنا
رحيق الأنوثهـ
انثـىآ بطعـم الـمرح اخر مواضيعي 0 ببساطه هكذا ننصر رسول الله0 قوآربي في بحر الحيـآه0 •»|[.. حينمآ توقفـ [( القلب )] عن النبض .. ]|«•
تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up Uneven pushup Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup One armed pushup يتبع
تمارين المنطقة السفلية Lower Region Mountain climbers Grass hoppers Lunging plyo-drill One-legged squat يتبع
تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch - standard Oblique crunch Straight legged sit-up Legs out crunch Fludder kicks Elbow twist V-up
تمارين لمناطق متنوعة Miscellaneous Region Bicycle Bear walk Crab walk Horse pushup Bridge Pyramid Bridge Pushup X-Pushup Stretch Pushup ودمتم بصحة وعافية ,,,,
نقـآء
عصفورة السـآح ــآت
:: اجرام هاد التمرين رحيق / ,, تشكرآآت ياحلوهـ : )
نور الشمس
؛سوف نبقى؛
رحيق رمز للابداع والتميز أنتِ
الحــ(المستحيل)ــــب
مشرف
مـجـمـوع الأوسـمـة: 1
(الـمـزيـد» ...)
يوووووووووووووه صدقتي نقآء قويه بس راح اجرب يمكن تضبط معي رحيق حلووووه هالصفحه يا ليت الحلوين مو الحلوات يجون يشوفونها
قطعة سكر
في منتهى الرقه / في منتهى الذوق
0 0 0 0 ألوحد بس يحرك جسمه هذا أكبر تمرين <<<<<كسوله يعطيك العافيه يا قمر قطعة سكر
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نقـآء :: اجرام هاد التمرين رحيق / ,, تشكرآآت ياحلوهـ : ) هههههههههههههههههههههههههههه نقاء اتحداكِ تسوين زيه ياي نفسي اشوف شكلك وانت بتعملي تمارين رياضيه مشكوره لمرورك ودي لكِ
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور الشمس رحيق رمز للابداع والتميز أنتِ شكرا نور من ذوقك