تقليل السكر يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب

دمعة اسى · 13-09-2006, 01:34 PM

قد لا يعترف الكثيرون بأن الاكتئاب قد ينتج نتيجة التغذية الخاطئة حتى ولو بعد الإنسان عن مصادر التوتر والكآبة .

لقد أكد الدراسات الحديثة أن تناول الكربوهيدرات المركبة يسبب نقصا في الموصل العصبي المسمي بالسرتونين وبالتالي يؤدي إلي الاكتئاب.
هذا بالإضافة إلى أن التقليل من السكر يجعل يتفاعل الجسم بسرعة أكبر مع الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر ولكن الطاقة الناتجة سرعان ما تزول يليها الشعور بالإجهاد والإحساس بالكآبة.

كما ينصح الباحثون بتجنب الأطعمة المحتوية علي الدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية والهامبورجر فهي تسبب الكسل وبطء التفكير وتجعل خلايا الدم لزجة مؤدية إلي ضعف الدورة الدموية خاصة في المخ واستبدال بهذه الأطعمة تلك التي تحوي دهون "اوميجا 3" مثل الأسماك وزيت بذرة الكتان.
وينصحون أيضاً بضرورة تناول أغذية غنية بالتربتوفان مثل السلمون فهذه المادة بها حمض اميني يستخدمه المخ في إنتاج السرتونين الموصل العصبي الذي يتحكم في المزاج وبالتالي فهو يقاوم الاكتئاب.

alza3em · 14-09-2006, 09:36 AM

دمعة اسى امتعتينا بهذي المعلومات

الجديده بالنسبه لي......

الله يحفظنا

ثانكســـ

ZeRoOo · 14-09-2006, 02:42 PM

دمعة اسى

معلومات اكثر من رائعة

لا عدمناك

سي يو

яṑṓ7έĻḿşħά∂я · 14-09-2006, 05:08 PM

شكراً اختي دمعة
معلومات مفيـدة
دمتم بصحة وعافيـة ..

دمعة اسى · 16-09-2006, 12:33 PM

الله يحفظكم جميعا
حياكم الله
ALZA3EM ،، WaLaD_LaZeeZ ،، Roo7 el-msha3r

!! المستحيل !! · 17-09-2006, 09:06 AM

كثير و الكثير من الأمراض العضويه
السبب فيها نفسي ..
و كثير من الأمراض النفسيه السبب فيها
طريقة العيش أو نوع الغذاء أو مدى تلوث الأمكنه ..

دمعة اسى ثري متصفحك ..

لكِ الود ..

عـقـلـت شويـﮯ · 19-09-2006, 03:10 PM

.

.

سمعت كثيرا ً بــ ان الأكثار من تناول السكر .. يجعلك سعيدا ً .. كثير النشاط .. ويمدك بــ الطاقه

دمعه آسى

دمت ِ .. بــ صحه

المسافر · 21-09-2006, 02:14 AM

دمعة أسى

معلومات مفيده

تستحقين عليها كلمات الشكر

فـ . . شكراً لكي اختي دمعه

دمتي بود

~~alrock~~ · 26-10-2006, 07:32 AM

موضوع رائع جداااااااااا وطرح رقيق

شكرااا وننتظر المذيد

الروك